Wszystko według potrzeb, ale z umiarem. Zależy od organizmu i sposobu w jaki go używasz. Jeżeli jesz białko pełnowartościowe (tłuste mięsa, jaja, podroby, sery podpuszczkowe), to jedz go mniej. Jeżeli szamiesz kurze cyce i podobne, to spokojnie :-) Tam 20 g białka to jakieś 9-10 do przyswojenia :-) Myślę, że 100 g / dobę to rozsądna ilość. Jak się [...]
Bardzo ładnie MC Oj Szefowa nawet nie wie jak mnie to te słowa ucieszyły :-D. To spróbuję z 52,5kg nast razem. - siła rośnie %-) choć technika nadal do poprawy - wg mnie muszę bardziej prosto trzymać plecy i wypiąć klatę barki ok, ale pracy od groma przed tobą jeszcze za rok :-)) Czas zasuwa jak szalony na szczęście :-}. Będę wpadał ! :-) [...]
Kessik, brzmi apetycznie, ale dziś już zjadłam trochę owoca i się boję :) Cru, a co najlepiej Ci smakuje w takim omlecie? salatke z buraczkow,awokado,jaja,zieleniny,pomidorki i do tego osobno jakies miesko sss, buraczki surowe? W kostkę czy wiórki? ja gotuje i kroje w kostke ,moglabym jesc taka salatke codziennie
Remik moj rekord w cyklu to 8tyg tez na nitroII ciagnalem, dla mnie smak lipa w chooj wolalem HP podwojna porcje wrocilem ze sklapu tak btw i 40zł poszlo sie ***ac ryz, twarog, jogurty, jaja, hoop cola i takie tam masa to masa oczywiscie cykl podsumuje tutej Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-02-23 14:57:12
[...] i może wysłać papierowemu mistrzowi zafundować najcięższe KO. Choć mogę być nieobiektywny, bo po prostu lubię Yoela. Co do akcji z tym siedzeniem w walce z Timem to niezła jaja, ale imo Tim też nie lepszy, w drugiej rundzie przytrzymywał nadgarstek Yoela przez co mógł bezkarnie okładać. https://www.youtube.com/watch?v=FpdZz216S-c Co do reszty [...]
http://www.lowking.pl/khabib-nurmagomedov-nadzieje-ze-alvarez-wygra-conor-nigdy-wezmie-walki-ze-mna/ Dobry wywiad, prawie taki hejt jak my tu zgrindem %-) "Nie rozumiem tego. Początek roku i klepie, koniec roku i walczy o pas. UFC wykorzystało wielką machinę promocyjną, żeby go promować. Klepał w marcu czy w kwietniu, a w listopadzie walczy o [...]
[...] wbijalem w jego wyzszosc nad wyzszosciamy dlatego bylem takim czarnym kotem , ale on mi oczy nie zamydi :) nie mialem 12 latek jak duzo ludzi na forum A to ze robilem sobie jaja bo mnie wtedy wk***il ostro robiac bardzo nieprzyjacielskie ruchy biznesowe(ladnie mowiac). majac mnie kompletnie w gleboko dupie(jego plan byl najwazniejszy) po wielu [...]
[...] zrobi... Suszone mięcho też myślałam, ale pewnie i tak by wyczuła zapach, a na akcje w stylu uciekanie na tył domu, żeby mięso szamać to ja jednak jestem zbyt normalna... Na jaja też laska krzywo patrzy, ale chyba nie będzie wyjścia - bo kurna ile można znieść terroru ;-). Zresztą jeszcze mi jakiś tydzień został do tego wyjazdu i może uda mi się [...]
To sa jaja z tym bólem. Boli atom, scantel, pmp, flor badz inne ug to 'znawcy' odpowiadaja: brak sterylnosci, lipna filtracja itp ug skreslaja z gory. Skarża sie ludzie na ból srodkow balkanaa? dostaja odpowiedzi ma bolec, mieszaj z srodkami ktore zniweluja ból. Nie wazne, ze boli wazne, ze działa... itp to coś tu nie tak %-) ps. %-) zawsze [...]
co do białka ok. co do oleju, skoro tak, to zamień do na olej lniany - poczytaj sobie więcej, a zrozumiesz czemu. źródła białka u Ciebie to: kurak, makrela, twaróg i jaja (nie liczę płatków owsianych). to wszystko jest okey, ale uwierz mi, że lepiej zamienić 100g twarogu na 100g kuraka. poza tym, aminogram kury/woła/itp jest inny niż aminogram [...]
[...] w środku. drążek 4x max, ściąganie drążka wyciągu 12,10,8, martwy 4x progres zależy od dnia. wiosło hantlem 4x + podciaganie badziewia do brzucha na maszynie 3x w srodku tych serii. masakra. chociaż pomieszanie. ale na jaja to zrobilem raz, potem drugi, trzeci i czwarty i naprawde fajnie czuje plecy. całe. lajtowo. zostaje przy tym na jakis czas
[...] zastąp pełnoziarnistym tak samo z ryżem. Według mnie trochę za dużo kalorii jednak nawet jak na początek. Zmodyfikuje troche twoją diete 1- wywal serek wiejski i daj z 2 jaja. +warzywa 2- o połowę mniej ryżu, dodaj garść orzechów włoskich (20g) + warzywa lub oliwę z pos 3. 3- przed treningiem wywal tłuszcze. myślę, że ta sałatka jarzynowa to [...]
Ok, a przeczytales wypowiedz RealSlim - rownie dobrze moge powiedziec ze mietki nie ma racji :) Ja powiedzialbym inaczej - serwatka jest ok przez caly dzien natomiast jaja sa bardziej wskazane wieczorem (np. przed snem) Napisales: "Ktoro bialko jest lepsze, a ktoro gorsze zalezy od pory i celu suplementacji...(DOKLADNIE TAK!!!) wiec nie pisz, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiem, wyobraź sobie, że od 20.08 przytyłem i tak 3,5 kg :-)) będzie dobrze za kilka miesięcy. Bez tych 3,5 to już w ogóle były jaja \-) \-) \-) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-10-01 23:29:06
http://www.sfd.pl/Prosze_o_rozpiske%3A_20_tescia_i_200_mety.-t481820-s2.html#post3 mico: sądzę że po takiej ilości testa jaja zamienią Ci się w czarną perłę a Ty spoczniesz w skrzynce umarlaka arrr